WORKOUTS AVANZADO CON RODILLO ABS

🎦 VÍDEO calentito!! para los que me habéis pedido algunos ejercicios más power de ABS, pues ahí van!! 💪💪💪

✅ 4 BLOQUES: 6 EJERC ➡️ 4x (6x 10rep + 20rec) + BB AGUA C/3 Ej

✅ El rodillo de ABS es genial para trabajar la estabilidad abdominal, fortalecer hombros, espalda, pecho, piernas, y todooooooooooooooooo, puesto que se implican, en estos ejercicios, todos los grupos musculares, principalmente core

✅ OJO con forzar mucho los hombros, llega hasta donde puedas, cada día llegarás más lejos 😉

✅ A SUDAR Y A DISFRUTAR!!! 💟


Progresiones plancha frontal con toque hombros – EN MI CASA!!

🎦 3 progresiones de plancha frontal con toque de hombros

✅ Espalda recta, brazos estirados

✅ Intenta no vascular la pelvis, debe ser casi imperceptible su movimiento al elevar los brazos

✅ 1ª progresión: rodillas suelo

✅ 2ª progresión: rodillas elevadas del suelo

✅ 3ª progresión: extender piernas, apoyo pies en suelo

✅ Añade a rutinas de entreno de fuerza funcional, 3x 1′ con 20″ rec, DISFRUTA!!!

HIIT Workouts en casa – 6 ejercicios Quema grasas!!!

✅ Aquí os dejo un vídeo de ejercicios de alta intensidad para hacer en casita 💪💪💪 A quemar calorías!!!!!

✅ Empieza por MOVILIDAD ARTICULAR Y 10′ ELÁSTICOS PARA CALENTAR

✅ Sigue con los 6 ejercicios: 1 minuto cada uno con 20 segundos recuperación (bb agua!) 🥤 REPITE 4 VECES (4 bloques) y DESCANSA 1min ENTRE BLOQUES ⏳ DÁ EL MÁXIMO EN ESE 1 MINUTO!!!!! 💯❌💯

✅ Finaliza con 10′ de HIPOPRESIVOS (ver vídeo anterior) y 20′ de ESTIRAMIENTOS

RUTINA DE EJERCICIOS EN BOSSU PARA FORTALECER TOBILLOS

RUNNERS Y TRIATLETAS, AÑADID ESTOS EJERCICIOS A VUESTRAS RUTINAS 😛