TESTIMONIO CLIENTA HIPOPRESIVOS

“Llevo poquito tiempo recibiendo clases de hipopresivos con Rocío, una práctica de la que no tenía mucho conocimiento. Desde que empecé a practicarlos me siento más ágil y flexible, y mi dolor de espalda ha desaparecido🥳!! Y sobre todo me ha mejorado mucho mi incontinencia, razón principal por la que sigo haciéndolos!”
Joana Nicolau, 50 años

Testimonio Nutrición

UNA EXPERIENCIA REAL DE UN CLIENTE ESPECIAL ❤ ❤ ❤

SEGUIMOS MEJORANDO!!!!!!

JAVI PERIS

“Tras seguir las pautas de alimentación de Rocío he conseguido bajar 7 kilos en una temporada, manteniendo la potencia y mejorando claramente en las subidas. Ahora puedo competir en ciclismo a un buen nivel durante todo el año sin bajones de rendimiento, y la recuperación es mucho más rápida, lo que me hace poder entrenar con más energía.”

Varios testimonios Nutrición

En este último año, he recopilado algunos testimonios de personas a las que he guiado para mejorar su alimentación. Y no sólo eso, sino a mantener esas buenas costumbres en el tiempo así como el peso deseado y de una forma coherente. He de decir que me siento de lo más orgullosa y feliz por mí misma y por ellos, pues han sido la voluntad y la constancia las que han llevado a alcanzar los avances y esa sensación de bienestar tan buscada. Todos aprendemos, y cada día es una experiencia y sobretodo una oportunidad para darnos aquello que merecemos, nuestro bienestar físico y mental.

Ahí van algunas experiencias… 😛

TOMÁS HERNÁNDEZ
“Sorprendente, natural y efectivo. Introducción de nuevos alimentos saludables que, sin duda alguna, contribuyeron de forma satisfactoria a la consecución de mis objetivos deportivos, además de proporcionarme una alternativa alimentaria mucho más saludable a la que había llevado anteriormente.”

Antes:

Después: – 6 kgs en 3 meses (y peso estabilizado los meses posteriores!!!).

CÁNDIDO MARTINEZ
“Llegué a quitarme en torno a unos 6 kgs en 2 meses, todo esto sin pasar hambre, eso sí, evitando productos que solía comer, lo cual no deja de ser duro.
He dejado de comer carnes y derivados, lácteos, pastas blancas, productos con gluten, soja, y algunos más, porque eran dañinos a mi cuerpo. También a hacerme las combinaciones óptimas de alimentos, y qué alimentos son alcalinos, etc. En fin, aprender a llevar una dieta sana. Y aunque me queda mucho por aprender, voy comprobando lo que mi cuerpo tolera y lo que no.”

JUANJO BAUZA
“Desde que he seguido la planificación de nutrición he logrado conectar cuerpo, mente, deporte y nutrición, con lo que he obtenido un mayor rendimiento. He aprendido a alimentarme correctamente y ha aumentado mi autoestima!!”      – 6 kgs en 2,5 meses (y peso estabilizado los meses posteriores!!!).

PEPA SANPOL
“Con los plannings nutricionales he conseguido conectar cuerpo y mente. He logrado bienestar físico, y una pérdida de peso, además de que los alimentos saludables son muy sabrosos!”
Antes:                                                                             Después: – 7 kgs en 2,5 meses (peso estabilizado meses posteriores!!!)

                       

SERGI
“La nutrició no nomès m’ha servit per baixar de pes, sino que ha sigut un canvi a la meva alimentació, coherent amb les necessitats del meu cos, moltes gracis!!” – 5 kgs en 2 meses (y peso estabilizado los meses posteriores!!!).

JUANITO MOLINERO
“Impresionado y muy agradecido por la ayuda sobre mi alimentación, junto con mis entrenos, y de lo que me ha aportado una alimentación equilibrada en la competición y sobretodo en el día a día, muchas gracias!! Vamos a seguir que seguro que sacamos mucho más!!!!!” – 6 kgs en 3 meses (y afinando durante toda la temporada!!!).

RAFA MIRALLES

“Con las pautas de nutrición he comprendido y comprobado lo importante que es seguir una dieta equilibrada, y cómo incide positivamente a nivel físico y mental, y lo más importante, sin pasar hambre y aprendiendo a combinar alimentos de forma óptima!!”  – 5 kgs en 2 meses!!!!!!!!!! (y peso estabilizado los meses posteriores!!!).

TOÑI BAUZA
“Me han ayudado mucho las pautas de nutrición. Sobretodo me he dado cuenta de que lo mejor para mi cuerpo es comer alimentos naturales. Soy más consciente de lo que como, y como mucho menos. Empecé hace 3 meses y he perdido 14kgs de forma progresiva. Me siento fantástica y con mucha energía!!!!” – 14 kgs en 3 meses!!!!!!!!!! (y peso estabilizado los meses posteriores!!!).

MIL GRACIAS A LOS QUE HAN CONFIADO Y CONFÍAN EN SÍ MISMOS Y EN MIS PAUTAS PARA CONSEGUIR SUS OBJETIVOS, AHÍ SEGUIMOSSSSS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤

Todo empieza en la cesta de la compra…

En realidad los cambios primero empiezan en tu mente, cualesquiera que sean.

Para mejorar tu alimentación, a parte de la voluntad, después viene cómo hacerlo, qué comprar, cuánto, dónde??…

Y si tomas consciencia, verás que muchísimas veces escoges alimentos que siempre sueles comprar, sin ni siquiera darte cuenta de ello, y otras tantas veces compras de más y de manera compulsiva “por si me apetece” (auto engaño, of course).

ALGUNAS RECOMENDACIONES

  • Asesórate con un profesional sobre tus objetivos, ya sean pérdida de peso, tonificar, aumentar masa muscular, etc. Una buena planificación y bien guiada te ayudará a conseguirlos de manera segura y eficiente. RONUTRYFITNESS  😛

 

  • Invierte un poco de tiempo en hacer la lista de la compra: qué necesito, qué cantidad, dónde comprarlo, etc.

  • Lee las etiquetas de los productos envasados que compres (frutos secos, cereales, etc) para cerciorarte de que tengan pocos ingredientes, de que no contengan azúcar añadida (o tengan la mínima, mi recomendación máximo 3gms por cada 100gms, y fijaros en el total de carbohidratos), y de que sean productos locales en la medida de lo posible, de esta manera hacemos más sostenible la cesta de la compra, y apoyamos el negocio local. Valor nutricional, ingredientes y procedencia.

         Ejemplo valor nutricional: se incluye información acerca de los valores de los macro nutrientes.

        Ejemplo ingredientes: OJO CON LOS AZÚCARES DISFRAZADOS Y LOS ADITIVOS!!!! Este es un ejemplo “a posta” de la cantidad de porquerías que añaden a los productos comerciales: aditivos Exxx, metabisulfitos, dextrosa, maltodextrina, jarabes (estos 3 son azúcares procesados), grasa vegetal (existe normativa que obliga a especificar el tipo de aceite que es), etc. Fijaros además en lo que incluye esta etiqueta al final en cuanto al 30% menos de grasas. ¿Perdona? Que pueda tener menos grasas añadidas es cuestionable, pero ojo con todos los aditivos y azúcares que contiene!!!!!!! No os dejéis engañar por esto!!!! Mejor lo cocinas en casa: DO IT YOURSELF!!! 

Ejemplo procedencias: fijaros bien en la procedencia del alimento. Para hacer una cesta de la compra sostenible con el medio ambiente, siempre es recomendable comprar productos locales.

 

Aquí con Toñi, una de mis clientas, haciendo la compra sostenible en una tienda de barrio. Compramos frutas y verduras procedentes de pageses mallorquines. La calidad es bastante notable en comparación con el género de grandes superfícies. El resto de verduras y frutas si puedes obtenerlos de tu propio huerto, mil veces mejor!!! ❤ ❤